trening wzrost sily

[...] e2d 6-12 raczej 100 mg e2d winstrol 6-12 od 20-30 mg ED i zwiększać stopniowo Małe dawki bo duży nie jestem , mam chude kości i ogólnie będę kontrolował sampoczucie oraz trening i jak coś to się zwiększy.Badania będę robił dzień przed igłą w trakcie i po :) Chcę skończyć jakoś kilka dni przed zawodami 2-3 najlepiej. Moje pytanie co z deką,jak [...]

Witam Trenuje juz nawet spory czas mma (2 lata) wiec jestem troszke obeznany w tym co robie,trenuje mma 3-4 razy w tygodniu jak czas pozwoli.Chicialbym do tego dodac trening na poprawe sily oraz masy i tez zeby jakotako wygladac.Chicialbym go trenowac max 2 razy w tygodniu.Mój wzrost to 188cm waga na dzien dzisiejszy to 84 kg.Chce zeby w planie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x 1 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, trenuję ok. 3,5 roku, w tym czasie miche trzymałem według swoich możliwości, dawałem z siebie wszystko na treningach, wszystko metodą prób i błędów. Przyszedł czas, że długo zastanawiałem się o wejściu na bombę. Od 22 września jestem na propie: 100mg e2d. Skutków ubocznych nie [...]

WIEK: 29 WAGA: 84 WZROST:182 ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak TRENING: kolarski + siłownia fbw CEL CYKLU: zwiększenie wytrzymałości , redukcja masy, zwiększenie siły POZIOM BF%: 19 STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włoski zaczynają lecieć :( Witam Panowie potrzebne wspomaganie dla ściganta. Cel jak [...]

[...] "duzy", ale nie mam tez takich ambicji. Chcialbym byc po prostu proporcjonalny i wyrzezbiony oraz oczywiscie zdrowy, Mega sily tez nie oczekuje. Czy moglby mi ktos rozpisac trening na poczatek zeby sie znowu rozkrecic oraz trening na pozniej uwzgledniajacy to co napisalem wyzej. Czy uwazacie ze suplementy w moim przypadku sa niezbedne? Czy [...]

Witam. Serdecznie proszę o ocenę i poprawę mojego treningu SPLIT 4x w tygodniu. Trening nastawiony na nabieranie siły i masy, używam większych ciężarów i robię mniej powtórzeń. PONIEDZIAŁEK - klatka + biceps Klatka wyciskanie płaska 4x6 wyciskanie skos 4x6 rozpiętki 3x8 krzyżowanie linek 3x8 Biceps uginanie ze sztangą 4x8 uginanie [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg -martwy ciąg:180kg -przysiad: 150kg Przez te 17lat ciężko pracowałem i mam tego efekty.Jednak brak pieniedzy przez pierwsze 10lat treningu dodawał mi tylko sił,bez przyrostów-bo kto urosnie na wodzie;)Po opuszeniu kraju 5 lat temu zacząłem inwestowac w siebie-dobra siłownia,odżywki na które wydawałem [...]

[...] whey pro gainer - vital max i chce do tego dokupic navo vapor i ewentualnie anabolic halo + moze cos co podwyzsza poziom testosteronu w organizmie tylko nie wiem co :) Mój trening: dzień 1. klatka, triceps, barki *klatka* 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x 10 2. wyciskanie sztangi na lawce pochyłej 3x 10 3. rozpietki ze [...]

[...] urósł mi biceps a myślałem, że nie mam go wcale xD Tak poważnie - pierwsze podejście do p90x miałem dwa tygodnie temu ale bez tygodnia przygotowującego po pierwszych dwóch treningach miałem takie zakwasy, że potem przez tydzień ledwo chodziłem. Teraz sytuacja wygląda inaczej o czym za chwilę. Informacje podstawowe: Wiek - 23 lata Wzrost - 180 [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Nieiwelka/średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie nie Odżywianie : Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja Cel : [...]

[...] białka wpc 2 posiłek 100gryżu + 150g warzyw gotowanych + 150g tuńczyka w oleju 3 posiłek 100g mięsa wołowego + 15 ml oleju + 150g warzyw gotowanych + 100g ryzu Przedtreningowy – 100g ryżu brązowego + 100g tuńczyka Potreningowy ]- 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + brokuły (od razu po treningu miarka carbo) 30 minut przed [...]

Witam ostatni mój cykl 1-10 decaject depot/500mg/tydz 1-12 cypiobolin 200/300mg/c3d 1-40 dzień naposim/25mg/dzień 7-12 winko scantel 30 mg c1d We wrześniu chce wejść na nową bombę zależy mi na maxymalnym wzroście siły i dużym wzroście wytrzymałości masy nie chce dużo z 4-5 kg moim priorytetem jest siła i wytrzymałość zastanawiałem się nad propem [...]

Elo all :D Jestem nowy na tym forum, i mam kilka pytań na temat treningu. Jestem młodu, 13 lat, 180cm wzrostu, masa >80 kg. Chcę zacząć trening wdłg. :http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , i mam kilka pytań. Pragnę dodać że miałem już styczność z treningiem, ale było to "bejkotanie" bez planu, bez [...]

[...] można powiedzieć ze cwicze od jakieś 1,5 roku. Ale jednak z perspektywy czasu uważam iż ten czas był stracony . Chodzi głównie o to iż był to strasznie nieregularny trening (o ile to moznabyło by nazwać treningiem :P), potem w sumie była pół roczna przerwa, w zeszłe wakacje troche cwiczyłem u babci, ale za bardzo nie miałem dobrego [...]

[...] chodzić na siłownie 3x w tygodniu. Jak czytałem w radach dla początkujących koszykówka dobrze wpływa na regernacje mięśni czy jest możliwość robienia w jednym dniu siłka+trening? Czy raczej sobie odpuścić i robić jeden dzień siłka nastepny kosz ? Najbardziej zależy mi na partiach brzuch,klatka,biceps,triceps i ćwiczenia na wyskok. Właśnie tu [...]

Witam. Moj trening: 3x razy w tygodniu (Poniedzialek, Sroda, Piatek) - Przysiady (klasyczne) 3x3 - Martwy Ciag (klasyczny) 3x3 - Lawka Plaska 3x3 Chodzi dokladnie o to ze chcialbym robic 3 wersje kazdego cwiczenia, poniewaz chce go bardziej urozmaicic np. Poniedzialek: - Przysiady (klasyczne) 3x3 - Martwy Ciag (klasyczny) 3x3 - Lawka Plaska 3x3 [...]

[...] wiem z czym to się wszystko je :) Mam tylko małe wątpliwości odnośnie kolejności posiłków :) Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Low b/f Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Rano(5:30): [...]

jestem 5 tydzien na cyklu z superki spofy i polskim enanie , jak narazie poszlo mi 4 kg ale one wskoczyly momentalnie i do tej pory nic sie nie zmienia , bylem prawie 4 lata off z wyjatekim jednego cyklu na m-drolu i paru stralach anana jakies pol roku temu , teraz wale dawki 600mg tescia i 300mg superki , z takimi dawkami nigdy nie mialem do [...]

[...] - rozstępy - mam ich pełno na plerach trochę weszły w strone klaty - powstały dawno (ok 1,5 roku temu) - 20 centów w rok urosłem ;D + wrażliwa skóra + stres heh ;D dzisiaj 1 trening (30.01.2012) :} mam nadzieję że ktoś bdzię odwiedzał pozdro ;] Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 10:56:24 Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-01-30 [...]

[...] 5x5 czyli przykladowo; 1 seria 60 kg 2 seria 70 kg 3 seria 80 kg 4 seria 90 kg 5 seria 100 kg Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]